SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch jpg

  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] woda ok 2,5 l, herbata z pokrzywy -SUPLAMANTY: tran, show time 5 g -przed treningiem, anabolic dream 5g, MG -leki: euthyrox Dobrze się czuję na tak monotonnej misce, brzuch nie wzdęty i nie ma takiej senności. Obserwuję dalej. Jak zjem tą paczkę owsianych to chwilę zamienię na płatki jaglane ale taki interes drogo wychodzi jakbym chciała [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-14 23:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    ŚRODA Mój brzuch dziś przeszedł sam siebie. Rano wstałam i sobie myślę: "pewnie znów balon" a tu ciach, ssanie po śniadaniu. Najadłam się dopiero po treningu (bo w sumie było aż 2 posiłki w odstepie czasu pół godziny%-) ) Mogę rzec, ze był nie płaski a nawet wklęsły momentami. Już dawno tak nie miałam, kiedyś to była normalka a od świąt cały czas [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-29 22:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :-)) Może na wadze nie wiele widać, ale odczuwam tak jakby swoje ciało lepiej, mięśnie robią się zwarte, taka jakby zmiana proporcji i odczuwania, czuję bardziej dvpe niż brzuch %-)lepsza gibkość też jest, jednak coś się dzieje, bo to czuję:-) Rozpiska za niedługo :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bee2c1c656434799a80097de9725b24b.jpg "Piękna kobieta [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-12 20:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15-14-10p + 10kg i 5p bez ciężaru Prostowanie jednonóż na maszynie 5 x 16 16x40 /16x40 /16x40 /14x70 /10x80+10x40 Żuraw 4 x 8 x ccc Uginanie jednonóż 3 x 15 3 x 15 x 10kg + brzuch Sciaganie linki wyc.gornego 3 x max stos x 15p Przyciaganie kolan do klatki 3 x 15 Filmy/Zdjecia: I takie oto leczo sobie potem jadłem: [...]

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-01 19:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST FLEX fit - Monos

    Post
    FITMAX

    http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0066ccffffff33009935002-1-1-1002-red001.gif -jajko+chleb +odzywka białkowa -ryż+kurczak -ryż+kurczak(borówki) -ziemniaki+kotlet schabowy+fasola i ogórek -ser twarogowy 150g+oliwa http://liczniki.org/gif2/an-Trening-0066ccffffff33009935002-1-1-1002-red001.gif PLECY/BRZUCH -przyciąganie wyciągu górnego do klatki [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 8124 Data: 2012-07-23 20:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czwartek 17.03.2011 DIETA: 1 posiłek – 2 całe jajka, warzywa, 40g odżywki białkowej 2 posiłek – 180g pierś z kurczaka, 30g ryż paraboliczny, 100g zielony groszek 3 posiłek – 180g tuńczyk, 50g groszek zielony, 50g pomidor 4 posiłek – 130g twaróg chudy, 130g makrela, 100g pomidor 5 posiłek – 40g [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-18 08:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rudka898 - naprawiam się

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo kończy się to u mnie kompulsywnymi czitami, a po redukcji rzucaniem się na wszystko co słodkie. Pomierzyłam się i oczywiście pomiary stoją, choć wydaję mi się że brzuch rano wygląda trochę lepiej. Biust 90 Pod biustem 81 talia 70 pępek 79 kolce biodrowe 85 biodra 100 udo 59 /SFD/Images/2016/3/14/6a3854597d3b4aebafd03c2d71a773a7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4680 Data: 2016-03-14 14:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15/15/12/12 3. Rozpiętki ze sztangielkami 15/15/15 m.pośladkowe 1. Odwodzenie nóg na maszynie siedząc 30/25/25/25/25 2. Prostowanie biodra na przyrządzie stojąc 20/20/20 brzuch Wzięłam trzy ćwiczenia dowolne i robiłam w trzech seriach :-D I dołączam selfie z po treningu :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f6ccc0fae1b4d22ae9f582248186039.JPG

    Odpowiedzi: 906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-07 20:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gdzie z Adamem ustaliliśmy plan działania, Adam mnie "pocieszył" i kazał zluzować - no więc luzuje :-P dzisiaj zadowolona zrobiłam trening :-) klata, biceps, triceps i brzuch :-D TRENING 1. Wyciskanie w skosie górnym 20/15/12/10 2. Rozpiętki 15/15/15/15 3. Uginanie przedramion młotkowo w oparciu o ławkę lekko odchyloną w tył 20/15/12 [...]

    Odpowiedzi: 906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-18 20:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch petarda żeby nei było że w ciuchach i wogóle %) 96,1 na wadze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3edd9f9db03a4281ab9cecc1fd4dd808.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec35f4f9369948d1a8852eb9d6879b9b.jpg

    Odpowiedzi: 4334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-25 17:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzień 7 Poszalałam jak widać strasznie Wrażenia po dzisiejszym dniu - mam wstręt do warzyw. Sałatke z pomidorów i sałaty ledwo zjadłam. Poza tym źle się po niej czułam, brzuch zaczął mi wychodzić itd. Zaczęłam wiec myśleć o słodkim Po raz kolejny poczytałam przepis na nutelle i stwierdziłam że zrobie Nawet gramowo wszystko rozpisałam. Z [...]

    Odpowiedzi: 1039 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-18 22:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Santiago92/Zmiana priorytetów, masowy-recomp str. 9

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Martwy ciąg 15/15/15 Przysiad 15/15/15 Push press 15/15/15 Uginanie ramion z hantlami stojąc 15/15/15 Dipsy max/max/max Wspięcia 15+15/15+15/15+15 (DROP SET) Grzbiety + brzuch 20+20/20+20/20+20 (Super seria) Trening B1: Wyciskanie 15/15/15 Podciąganie max/max/max Przysiad przedni 15/15/15 + Żuraw 15/15/15 (Super seria) Podciąganie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8972 Data: 2011-01-28 13:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 84 jest 81 Lepiej się czuję ogólnie, bo mogę trenować codziennie, dużo mniej jedzenia, 100 razy redukcja lepsza od masy pod tym względem Na minus : Mimo że pas spadł, to brzuch i nogi mało się ruszyły, głównie góra, szczególnie łapy. Jeśli chodzi o wagę to założenie wykonane w 100 %, ale jeśli chodzi o BF to na pewno nie. Wstawiam tylko 2 [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-10 22:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piątek Barki 0. Rotatory 1. Wyciskanie z sztangą w siadzie 5 x 20- 10 + 1 x 50 100 kg x 10 40 kg x 50. Pompa :) 2a. Unoszenie sztangi przodem 4 x 10 2b. Unoszenie ramion na boki z sztangielkami w siadzie, ręce z tyłu 3 x 12 3a. Wznosy z sztangielkami do brody 4 x 12 3b. Wznosy z sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 12 4. Areoby 50 minut na [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-01 22:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środa Wczoraj zrobiłem trening metaboliczny - trochę tabaty - trochę skakanki - podrzutów, zarzutów itp. Takie małe porównanie brzucha ( dobrze opisujące moje problemy jelitowe ) Brzuch wczoraj, i dziś rano. Gwoli ścisłości. Wysyłam też dieta wczorajszą Kalorie ucinam, ostatnie 2 tygodnie :) dzisiejszy omlecik [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-04 13:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ** TRENING ** Klatka: - wycisk sztanga skos w gore - 13*50kg / 10* 55kg / 8*60kg / 4*65kg - wycisk sztangielkami plaska - 12*22kg / 10*25kg / 6*27kg / 6*27kg - rozpietki - 3* ~12 powt - 15kg Barki (a raczej ich przod i bok , tyl z plecami): - wycisk hantli - 10*17kg / 10*17kg / 8*17kg / 6*20kg - unoszenie hantli bokiem - 3* 15 powt - 10kg [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-14 18:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bro ale nie przesadzaj z tym slowem "smieszne" Nie zawiode Wstalem z godzine temu , Clout wypity , sniadanie (owsiane zmixowane z bialkiem + troszke oliwy zjedzone , za jakis czas przedtreningowy i pora na nogi Dzis wsune chyba porcje Deca Stack przed silka *********************************************************** Porcja Deca Stack [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-17 08:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil kozak kozak zobaczysz no pisze pisze niepospieszajcie mnie az tak ** TRENING ** Uda: - przysiady (do ~90 stopni) - 10*80kg / 10*90kg / 10*90kg / 8*90kg / 7*90kg - prostowanie nog w siadzie - 4s*12-10powt (65kg) - uginanie nog w lezeniu - 12*40kg + 4s*~10-7powt (45kg) Lydki: - wspiecia na palce w staniu - 4* max - 120kg Brzuch: -spiecia [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-24 21:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FOD moze jutro po plecach cos pykne , ale ogolnie nie chce zdradzac jak to wygalda co by pozniej was zaskoczyc Przedtreningowa porcja KO + caps Atro Phex Atro w srodku wyglada dosc ciekawie Rozpuszczalnosc KO bdb W smaku (pomaranczowo cytrynowy) to jeden z najlepszych stackow jakie mialem okazje sprobowac ** TRENING ** Klatka: - wycisk sztanga [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-28 23:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w sumie Vito masz racje nie bede edytowal jak cos wazniejszego bedzie do przekazania Fota zarcia w robocie wczoraj (3 posilki: 400g ryzu z kasza + 500g cyca + warzywa + oliwa) Noi Matrix ktory wpadl jako dodatkowa przekaska ** TRENING ** Klatka: - wycisk sztanga skos w gore - 12*55kg / 7*60kg / 6*65kg / 4*65kg - wycisk sztangielkami plaska - [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-06 00:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)